[...] zdanie napisal I wielu Polakow i Anglikow moze tylko pomarzyc. Poprawnie skonstruwane to zdanie brzmi: "I wielu Polakow moze tylko pomarzyc." Znam takich co jak robilem 48 h za 7 funtow to im sie geba otwierala ze ja tyle zarbiam, zastanawialem sie czy mnie nie zaczna bic, gadka sie od razu uciela. Tacy ci imponuja? :D "Dzieki [...]
[...] opisie ćwiczeń. ------------------------ @NEKO - jak książka? masz ją? @SIGTYR - jak tam Twoje cele? progresujesz? pilnujesz biegania? Na jakim etapie RoP Jesteś? ile i jakie drabiki robisz w HEAVY DAY? Zauważyłem, że z 16kg zawsze miałem progres na treningu - albo był to lekki KB, albo ten schemat treningowy - dzień [...]
[...] zaczął. Radzę wrócić do podstaw. Czyli: - sprawdzić dietę. Jeśli nie interesują cię wycięte sylwetki wystarczy byś wrzucał na piec odp. ilość białka, tłuszczy i węgli. Plus ile chcesz warzyw. Grunt, BY BYŁO Z CZEGO ROBIĆ MIĘŚNIE. Nie spodziewaj się bez mocnego wspomagania przyrostów czy to siły czy obwodów na słabszej diecie lub redukcji. Po [...]
[...] urzytkowników o rozpisanie dawkowania owych środków jak i ustosunkowanie się do profilaktyki podczas kuracji(co ew. dodać i w jakich dawkach). Prosiłbym jeszcze o informacje ile clomidu dokupić na PCT i dokładnie kiedy je rozpocząć. Cykl zamierzam rozpocząć w połowie lipca po powrocie z wakacji. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] w oleju sojowym mam 29 gram białka na 100 gram produktu. Przynajmniej tak jest napisane. Moje pytanie brzmi: skoro w puszcze masa netto jest 170g, a masa ryby 120g, to ile jest razem białka w takiej puszce? Wychodzi albo 49 albo 34, różnica jest spora. Proszę uprzejmie o powstrzymanie się od odpowiedzi w stylu "użyj wyszukiwarki", bo [...]
[...] z plecami itd. nie mogłem uprawiać sportu a nawet często wychodzić z domu , wcześniej trenowałem zawodowo kolarstwo no i jak musiałem przestać jeździć to jadłem tyle samo ile jadłem wtedy kiedy jeździłem. Chce Jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz !!!.... NIe mogę patrzeć na ten brzuch .... Zaopatrzyłem się w spalacz Scorch i Od Dziś go [...]
[...] wtedy slabe pojecie o technice i diecie) Następnie wzialem sie za FBW ze stalym ciezarem we wszystkich seriach, powtorzenia 10,10,10 i tak trenowalem 2 miechy. Potem zrobilem ten sam plan FBW tylko ze 1 seria 50% ciezaru 2 seria 75% ciezaru i 3 seria 100% ciezar Radzono mi zeby po tym FBW zrobic sobie split 2x partia na tydzien. No i wlasnie [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na [...]
[...] się dowiedzieć coś więcej o tej odżywce "Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate" może ktoś z Was, wie więcej niż jest napisane w sklepie SFD. Mianowicie interesuje mnie ile jest tego "Natural" w tej odżywce. Mam rozumieć, że nie ma tam żadnych słodzików, barwników itd. tylko samo WPC? Jaką metodą jest wytwarzana ta serwatka (za pomocą [...]
[...] między posiłkami 4 i 5 Chciałam dokładnie opisać jak się dziś czułam, ale z trudem przychodzi mi teraz myślenie, mam delikatne problemy ze skupieniem. Zatem krótko tyle ile pamiętam: od rana do godziny 16-tej czułam się dobrze, właściwie normalnie. Po śniadaniu już dostałam zastrzyk energii, nie miałam żadnych dolegliwości. W pracy miałam [...]
[...] też, że serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem ale mam już dość twarogu. A wiocha jeszcze jakoś wchodzi. Niedługo zastąpię go WPC lub innym białkiem + sałatka. O ile dobrze pamiętam wg. dziennika Vitalmax moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 2400 kcal B:2,0 T:1,0 W: reszta Stosunek tłuszczy w diecie 1-2-1 *mniej więcej. Nie zaznaczyłem [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na [...]
1. zależy ile jesz warzyw diecie im więcej tym lepiej białko się przyswoi. jednak 45gbiałka na posiłek to dosyć sporo 2. przedewszystkim przed treningiem mięso, po treningu odżywkę a godzinę po treningu znów mięso. 3. nie. pamiętaj tylko o tym aby jeść ich około 200/300g na porcję oprócz po tremingu 4. to zależy. wylicz sobie z diety jak ci [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy mam 179cm i ważę 63kg. Może jakiś gainer na masę czy coś. Czekam na [...]
Witam jak to jest z HCG?Ile trzeba przybic zeby jajca wrocily do normalnych rozmiarow?Mialem 5000 iu podzielilem to na 4 razy.Przybilem e0d i troche pomoglo,ale jajca dalej nie takie jak maja byc..:( Wroca kiedys do normy?Lecialo 1-8 bold 250 mg ew,enan 1-10 500mg ew ,meta 9-12 30 mg ed. Pzdr.
[...] zapadam w nie jak robie mc - można robić mc i walić sztangą o podłogę (tak! dynamicznie się opuszcza, a nie ****a faza negatywna - po c*** mi to w mc jak liczy sie dla mnie ile dzwigne?) - są stojaki do przysiadow - można używac magnezji - są sztangi olimpijskie oznakowane po bożemu a nie tak, ze sie je lapie "na czuja". - nie trzeba jechać dwa [...]
[...] = 2350 kcal - to jest bilans na 0 przy 4 treningach W DT potrzebuje węgle rano, przed i po tren. W DnT potrzebuje rano i w 3 posiłku żeby nie paść Jak to ułożyć i ile dodać w DT do bilansu - bo jak rozumiem DnT na zero zostają? Acha wliczać warzywa do bilansu? I jak z WW w DT i DnT? DnT 1,5 ; DT 2,5? Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]